年齢によって増える便通の悩み

免疫力と便秘の気になる関係

腸には全身の70％もの免疫細胞が集中しています。

正常な便通の場合、善玉菌が免疫物質を豊富に作るため、免疫力が高まります。

ところが、便秘で悪玉菌が多いと、免疫細胞に負荷がかかり過ぎて免疫力は低下します。

感染率・重症化率・死亡率すべてが悪化してしまうと言われています。

風邪や肺炎のみならず、吹き出物・口内炎・水虫・虫歯・歯周病・胃潰瘍なども感染症です。

便秘の方は、かかりやすくなるので注意が必要です。

 

 

5つの便通の悩みと原因と解決

副作用による便秘も多いので、薬に頼りたくない方が多数いますが、なかなか便秘解消がうまくいかないのは、原因が5つもあるからなのです。

5つの原因と解決を以下にまとめました。

 

 

年齢とともにやってくるさまざまな体の変化。

それに対抗できるのは「栄養素」です。

 

何もかもを一つで解決できる魔法のような栄養素はありませんが、組み合わせることで、腸の老化のような複雑な問題も解決できます。

 

つまり、これらの栄養素をまとめて取れば、腸は若返ります。

 

1.下腹が出る

（原因）蠕動（ぜんどう）運動の速度低下

水溶性食物繊維でイヌリン、難消化性デキストリンを摂取しましょう。

 

2.便が細くなった

（原因）食事量減少・繊維不足

不溶性食物繊維をプランタゴ・オバタ、大麦若葉から摂取し、カニからはキトサン、アーモンドなどからマグネシウムも摂取しましょう。

 

3.排便時間が長くなった、下腹が出る

（原因）腸の力強さの低下

ポリフェノール・配糖体（ハーブ特有）を摂取しましょう。明日葉、クランベリー、ハトムギエキス、キャンドルブッシュ、キダチアロエ、ギムネマといったもので腸の力強さを取り戻しましょう。

 

4.便意が弱くなった

（原因）感覚神経の鈍化

植物性アルカロイド（スパイス特有）を摂取しましょう。クミン、ブラックペッパー、ショウガ、花椒、GABA（アミノ酪酸）で感覚神経を活性化しましょう。

 

5.膨満感がある、便臭が強くなった

（原因）ガス貯留、菌バランスの悪化

発酵生成物を摂取しましょう。ビフィズス菌（死菌）、酵素、オリゴ糖、還元麦芽糖で解決しましょう。

 

 

何をやってもやせづらいと感じる方へ

何をやってもやせづらいと感じている方は、あと3つ積極的に摂りましょう。特に、ダイエットの際は意識しましょう。

 

1.やせづらい

（原因）菌バランスの激しい悪化

生きた菌を摂りましょう。乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌を摂り、菌のバランスを整えましょう。

 

2.やせづらい

（原因）腸のエネルギー不足

補酵素を摂りましょう。α-リポ酸、コエンザイムQ10を摂り、腸のエネルギー不足を解消しましょう。

 

3.やせづらい

（原因）有害ミネラル蓄積

レアミネラルといわれる亜鉛、銅、マンガン、セレン、カリウム、鉄を積極的に摂りましょう。