正しいダイエット

 

「肥満」と「認知症」の関係について、驚く結果が発表されました。

 

「肥満」と診断された年齢が若ければ若いほど、認知症を発症するリスクが高まるそうです。

 

 

 

肥満を解消したら、リスクは減らせる！

 

なぜ、若いほど認知症を発症するリスクが高まるのか、それはまだ明らかになっていないようです。

しかし「肥満」が「脳」にとって危険因子であることは、明らかです。

 

研究チームのウォットン氏は「肥満は脳にも影響を与えます。（中略）肥満を解消すれば、歳をとってから認知症を発症する危険性を減らすことができます。」と話しています。

 

 

最大の敵は「リバウンド」

 

肥満を解消するときに気を付けなければいけないのは「リバウンド」です。

 

ダイエットとなると、つい我慢を必要とする方法を取り入れてしまう方が多いのですが、「我慢」はリバウンドしやすく、また、リバウンドは、繰り返すたびに太りやすく痩せにくい体をつくってしまいます。

 

肥満を解消するつもりが、間違ったダイエットで、むしろ肥満を定着させてしまいます。

 

それだけではなく、間違ったダイエットは、例えば、脂肪肝を引き起こしてしまうなど、「間違ったダイエットをするくらいなら、しない方がまだ体にいい。」と言えるほど、体に悪いです。

 

ダイエットは、正しく無理なく行うことがとても大切です。

 

 

脳にストレスをかけないダイエットを！

 

「我慢」は、脳にストレスをかけてしまいます。脳にダメージを与えてしまっては、元も子もありません。

 

ダイエットは、正しく行いましょう。

 

体のこと、血液のこと、脳のことを考えた、体にいいダイエットをしましょう。

 

 

＜正しいダイエット＞

 

食事のバランスを正すことはもちろんこと、以下のことにも気をつけましょう。

 

 

1.　絶対にリバウンドしないように心がけること。

 

• 脳にストレスをかけない ＝ 我慢しない。頑張らない。
• ゆっくりと痩せる（急激な減量は、かえって脂肪肝が進行することも分かっています）。

 

2.　少しでも運動したり、体温を上げる工夫をすること。

 

3.　疲れを溜めず、脳の血流を良くする習慣を同時に実行する。

 

 

「肥満」は脳へ大打撃！

 

「肥満」と「認知症」の関連性について、世界各国から研究結果が報告されています。

 

なかには「80代では小太りの方が認知症のリスクを下げる」等、肥満を推奨するような研究結果も報告されているようですが「肥満」は「認知症」へのリスクの方が大きいという研究結果が圧倒的に多いようです。

 

「ちょっと、気になるなぁ。」という方は、脳のためにも、正しいダイエットをしましょう。